Velkommen til BEINHELSE.NO

Har du fått diagnosen osteoporose, og blitt overrasket over utfallet av testen? Da er du ikke alene! Norge er et av landene som har høyest forekomst av beinskjørhet, i verden. Heldigvis er kunnskap og informasjon mer tilgjengelig nå. Vi vet at det er mulig å bygge skjelettet sterkere.

Beinhelse.no vil hjelpe deg med å styrke ditt skjelett, gjennom trening og øvelser. Trening er signalet kroppen trenger for å igangsette en byggeprosess. På lik linje med muskler, så tilpasser skjelettet seg den motstanden den opplever. En forutsetning er selvfølgelig at kroppen har noe å bygge med! Kunnskapen vi deler omhandler derfor også mat og næring.   

Treningsprogrammene og øvelsene er lagt opp for å møte utfordringene du har når osteoporosediagnosen er et faktum. Å være beinskjør omtales gjerne med en økt risiko for brudd, ved fall fra stående stilling. Å forebygge fall blir derfor viktig. Vi trener for å være stødig med god balanse! Vi jobber også spesifikt med kroppsholdning og teknikk, for å sikre en god styring av skjelettet vårt. Styrkeøvelser og «high impact» trening er treningsformene som viser størst effekt i forskningsstudier, og vil få mye plass hos beinhelse.no.  

Når en trener for å bygge skjelettet sterkere, kan belastningen fremstå som litt mye. Noen synes det er skummelt. Beinhelse.no anbefaler deg å opparbeide deg noe kunnskap, før du starter din treningsreise. Vi har samlet det nødvendigste i basiskurset. Målet er at du skal stole på øvelsene og eget skjelett, nok til å få effekt av treningen. Les mer om basiskurset HER

Trening er ferskvare! God rutiner, fellesskap og mye mestring gjør det lettere å holde kontinuitet i treningen. Beinhelse.no legger ut treningsprogram en gang i uken, og online treff en gang pr mnd. Alle som har tatt kurs eller har abonnement er velkommen til å være med i facebook gruppen. Her kan du stille spørsmål og dele erfaringer. Hovedfokus er trening og aktivitet, med mål om å motivere og inspirere til en aktiv hverdag.

Lykke til på din reise mot et sterkere skjelett 😊